Voir le message (Quoi suivre pour progresser séances après séances ?)
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JohnSnatch93 il y a 4 semaines: Salut Bonopop,Tu as déjà de bonnes bases ! Compter ton 1RM, c’est utile pour voir si tu gagnes en force. Mais pour progresser à chaque séance, il y a quelques petits trucs simples que tu peux ajouter. Note tout : comme Yann, garde un tableau où tu écris combien de répétitions et combien de poids tu as fait. Cela te permet de te dépasser un peu à chaque fois. Varie le nombre de répétitions : par exemple, commence avec 8 répétitions. Quand tu arrives à faire 10 répétitions facilement, ajoute un peu de poids. Soigne l'exécution : fais les mouvements lentement et contrôle bien. Plus tu es précis, plus tu gagnes en force et évites de te blesser. Fixe-toi des petits objectifs : au lieu de chercher à tout améliorer d’un coup, concentre-toi sur un exercice en particulier par séance. Bonne chance, et amuse-toi bien en progressant ! |
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