Besoin de conseil
| Auteur | Message |
|---|---|
 |
Chloe Certifié il y a 4 semaines: BonjourJe commence la muscu, mon but et de prendre des bras vraiment bien les dessiner et tout , mais je sais pas trop si je fais tout bien, je fais du curl classique/marteau/ concentration et des deeps, mais je n’est pas de courbatures après , je le fais lundi mercredi et vendredi , merci pour vos conseils. |
| #1 | |
|
|
Alain1 Certifié il y a 1 semaine: Salut !Pas de courbatures, ça ne veut pas dire que ça ne bosse pas. Ce qui compte : la progression et la congestion. Ralentis l’exécution, surtout la phase descendante. Monte tes séries à 10-12 reps avec une vraie intensité (jusqu’à l’échec contrôlé). Ajoute du volume : 4 exos x 4 séries, et varie les angles (barre, haltères, poulie). Ne néglige pas les triceps, ils font la moitié du bras (dips, extensions poulie). Tiens bon, régularité + charge progressive = des bras qui gonflent |
| #2 |
Liste des sujets
