Voir le message (Je me lance, besoin d'aide, et de conseilles (trainning at home))

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	Boyaaaaaa il y a 6 ans: Salut khey. Le défis 100 pompes c'est sympa mais sur quelques jours. Je pense que tu devrais commencer de la sorte: 1 ere semaine défis 100 pompes. Ensuite t'achetes des haltères (tu ne pourras rien faire sans ), un élastique assez costaud (au moins pour les échauffements), un sac à dos résistants et des poids de 10/20. Sur internet tu devrais avoir le tout pour -50 euros largement. Avec ca tu pourras tout faire, squat, pompes, fentes, dips, et le tout lesté! Après En tant que débutant, et ayant seulement du matos de prolo tu seras obligé de partir sur un fullbody. 3 fois par semaines assez intense, tout ce qu'il y a de plus classique (pas plus car tu as l'air de beaucoup faire de sport a coté). Voila. Avec ce matos, de la détermination, et un apport des macro nutriment suffisant tu progresseras forcément
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