Questions confinement avec 2 haltères
| Auteur | Message |
|---|---|
 |
Bogossito il y a 4 ans: Salut les mecs, je vais être dans une situation où je serai enfermé chez moi avec seulement 2 haltères de 10kg chacune et vu que j'ai pas envie de prendre 30kg j'aimerai savoir ce que vous conseilleriez comme exercices et à quelle fréquence je dois m'entraîner sachant que j'ai pas de barre de traction non plus, bref si vous avez des conseils je suis preneur merci d'avance ! |
| | Dernière mise à jour il y a 4 ans #1 | |
|
|
BATMAN il y a 4 ans: Salut les mecs, je vais être dans une situation où je serai enfermé chez moi avec seulement 2 haltèr...Pr les biceps curl marteau:4 séri de 8/10rep Pr les pecs,4seri de 8/12 pompe avc dessente métriser Pr dos du rowing 4seri de 8/12rep Pr le triceps 4seri de 8/12 rép de kickback Pr les jambes 2seri de 15 fente avc haltère de chaque jambe Pr épaule du developer latéral 4seri de 8/10rep Pr les trapèzes 4seri de 8/10 rép de developer militaire Et pr les abdos (si tu les fais) des exercices classiques Ajuste les poids sur tes haltère en fonction des exercice. PS:j'ai fait ça pd 2/3 et ça a marcher pr moi Pr le dos |
| | Dernière mise à jour il y a 4 ans #2 | |
|
|
Bogossito il y a 4 ans: Pr les biceps curl marteau:4 séri de 8/10repOK cimer, et t'as répartit ça dans la semaine ou tu faisais tout plusieurs fois par semaine ? |
| | Dernière mise à jour il y a 4 ans #3 | |
|
|
BATMAN il y a 4 ans: OK cimer, et t'as répartit ça dans la semaine ou tu faisais tout plusieurs fois par semaine ?Je fessait une routine full body 3 fois par semaine, donc tout dans la meme séance.Mais si t'a le temps je te conseille une routine en ppl pour en faire 5 fois par semaine se qui est plus efficace. |
| | Dernière mise à jour il y a 4 ans #4 | |
|
|
Bogossito il y a 4 ans: Je fessait une routine full body 3 fois par semaine, donc tout dans la meme séance.Mais si t'a le te...OK merci bcp jvais tester ça ! |
| #5 |
Liste des sujets
