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Sankukai il y a 6 ans: @skyupr : merci pour ton retour! Excuse mon non savoir mais qu'est ce que le DCS ? Concernant la barre au front je suis moyen chaud car apparemment c'est pas un exo conçu pour faire de grosse perf sous peine d'avoir les coudes en pls. J'aimerai aussi rester sur une base de 5 catégories.@Ortha : Why not pour le développé couché incliné. Après y'a t'il un angle d'inclinaison de référence pour cet exo? Concernant la déclinaison des tractions suppi / prona je vais oublier l'idée car d'après ce tableau http://www.clubsuper...-print.jpg les perfs sont grosso merdo les mêmes même si je sais qu'en supi on est un peu plus fort. Donc au final je pense que la réorganisation des exos va se faire ainsi: - Soulevée de terre - Back Squat - Front Squat - Dips - Développé couché - Développé couché incliné - Tractions (pronation / supination) - Rowing barre - Curl barre droite / EZ - Curl haltères prise marteau (suppression probable de cet exo) - Curl haltères incliné - Développé Haltères - Over Head Press |
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