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	phasmeman il y a 3 ans: Salut, Je m'appelle Yann j'ai 19ans et je me suis inscrit sur ce site pour me motiver et chercher des conseilles de musculation. Le seul problème c'est que je n'ai accès à aucun équipement et que je ne peux pas en acheter, tout conseil sera le bienvenue.
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	Arko il y a 3 ans: Bonsoir Yann, Si tu n'as aucun équipement et que tu débutes je te conseille de commencer par des entrainements au poids du corps en full body (entrainer tout le corps pendant chaque entraînement) du style : Pompes (en user et en abuser) Squat Des exercices avec des packs d'eau (curl biceps, rowing, squat, etc...) Si tu es plutôt maigre : mange beaucoup, et de façon étalée dans la journée. Si tu es plutôt du genre à prendre facilement du gras, essaye de commencer par manger des légumes à chaque repas pour arriver plus vite à satiété, et fais également du cardio 1-2 fois par semaine.
	\| Dernière mise à jour il y a 3 ans #2 - Voir le message
	phasmeman il y a 3 ans: Bonsoir Yann, Si tu n'as aucun équipement et que tu débutes je te conseille de commencer par des e... Voir le message Merci pour les conseils, j'en tiendrai bien compte. ^^
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	azerty88 il y a 3 ans: @phasmeman Salut à toi comme le dit @Arko les entraînements poids de corp en premier lieu ensuite je pense que nous avons tous à disposition un sac à dos et tu as surement des livres, classeurs de cours ou autre babioles à mettre dans ton sac à dos Avec un sac à dos tu peux faire des merveilles ! Trouves ton poids idéal remplis ton sac pour faire des Squats, des Dips avec des pompes , des exos curl biceps , exo biceps ect nombreux sont les exo avec un sac à dos SAC + Babioles = Haltère bon je te l'accorde pas le meilleur haltère du monde mais ça dépanne bien =) et bien sur l'alimentation et très importante ! Bon courage à toi !
	\| Dernière mise à jour il y a 3 ans #4 - Voir le message

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