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	exochasse il y a 6 ans: Je viens de me rendre compte que quand je te dis 250-300 grammes de glucides j’entendais par la « source de glucide » donc 250-300 grammes de riz-pâtes, sa fait genre 100 grammes de glucides. Pour ce qui est du programme arrêt ton split, tu vois bien qu’il est inutile, et surtout ne fait pas les pecs 2 fois par semaines si tu fais que 2-3 séance par semaines ( ou même 4 ). Copie le half-body de fromhumantogod, perso j’ai fait 2 mois de full body au début en 3 fois par semaines puis 4 fois par semaines en half-body pendant 4 mois et maintenant je suis en split en 5 fois par semaines. Et je suis pas là pour me vanter mais si tu regarde ma transformation physique tu verras que sa à marcher
	\| Dernière mise à jour il y a 6 ans #162

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Je viens de me rendre compte que quand je te dis 250-300 grammes de glucides j’entendais par la « source de glucide » donc 250-300 grammes de riz-pâtes, sa fait genre 100 grammes de glucides. Pour ce qui est du programme arrêt ton split, tu vois bien qu’il est inutile, et surtout ne fait pas les pecs 2 fois par semaines si tu fais que 2-3 séance par semaines ( ou même 4 ). Copie le half-body de fromhumantogod, perso j’ai fait 2 mois de full body au début en 3 fois par semaines puis 4 fois par semaines en half-body pendant 4 mois et maintenant je suis en split en 5 fois par semaines. Et je suis pas là pour me vanter mais si tu regarde ma transformation physique tu verras que sa à marcher

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