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Maceteur il y a 5 ans: Possible de rajouter le hip thrust. Car c'est ma meilleure performance avec 310kg pour 12 reps (sachant que j'en fais 3x par semaine, je pourrais grappiller des points). Après, rajoiter le Leg Curl/Extension, Développé à la Barre assistée, tirage horizontal et vertical, pull over poulie haute, Fentes halteres, Pull Through.Merci |
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