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	dorohedoro il y a 4 ans: Salut les gars, Je me suis mis au no fap donc j'en profite pour venir aussi ici. Par ou commencer, déjà je voudrais un peu d'aide pour bien comprendre la musculation Le truc c'est que je fait 77Kg pour 1M85 donc globalement ca va je suis assez sec, sauf j'ai un peu de ventre que j'aimerais perdre, mais j'aimerais en même temps me muscler Alors je sais pas comment trop travailler, je me dit les séances de cardio c'est mieux pour perdre du poids c'est ca ? Alors si quelqu'un est intéresser pour m'aider Je mange de manière a être en déficit de K ( pas tout les jour car des fois je mange des plat lourds par envie) j'ai remplacé les gateau et la patte a tartine par un pain au lait nature et une pomme pour les dej ou / gouté donc voila si quelqu'un peu m'aiguiller Comment perdre le gras du ventre rapidement ( je sais qu'in peu pas cibler mais accélérer disons) ? Comment me muscler de manière homogène sur le haut du corps ( le bas est deja muscler car avant je faisais du volley) sans matos a part altère ? Merci les khey
	\| Dernière mise à jour il y a 4 ans #332 - Voir le message

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Salut les gars,
Je me suis mis au no fap donc j'en profite pour venir aussi ici. Par ou commencer, déjà je voudrais un peu d'aide pour bien comprendre la musculation
Le truc c'est que je fait 77Kg pour 1M85 donc globalement ca va je suis assez sec, sauf j'ai un peu de ventre que j'aimerais perdre, mais j'aimerais en même temps me muscler
Alors je sais pas comment trop travailler, je me dit les séances de cardio c'est mieux pour perdre du poids c'est ca ?
Alors si quelqu'un est intéresser pour m'aider
Je mange de manière a être en déficit de K ( pas tout les jour car des fois je mange des plat lourds par envie)
j'ai remplacé les gateau et la patte a tartine par un pain au lait nature et une pomme pour les dej ou / gouté donc voila si quelqu'un peu m'aiguiller
Comment perdre le gras du ventre rapidement ( je sais qu'in peu pas cibler mais accélérer disons) ?
Comment me muscler de manière homogène sur le haut du corps ( le bas est deja muscler car avant je faisais du volley) sans matos a part altère ?
Merci les khey

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