Quels sont les compléments les plus sûrs ?

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	Lucie58 il y a 3 ans: Bonjour à tous. Je fais de la musculation depuis quelques jours maintenant. J'aimerais avoir des conseils pour me développer. Et me suggérer des compléments efficaces. Merci
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	camilleiris01 il y a 3 ans: Bonjour Voici quelques suggestions pour un entretien musculaire : 1. Augmentez votre consommation d'eau Bien que l'eau rende votre corps un peu plus "ballonné", elle a tellement d'avantages que vous devez sérieusement augmenter votre consommation pour réussir votre coupe. Pour commencer, l'eau vous aide à vous affamer. En prenant quelques verres avec un petit repas, vous serez rassasié et vous ne vous sentirez pas ballonné malgré un apport calorique plus faible. L'hydratation supplémentaire vous donnera également de l'énergie pendant vos séances d'entraînement, ce qui vous permettra de pousser un peu plus fort et, au final, de brûler plus de calories. Troisièmement, boire de l'eau au lieu d'un soda signifie que vous n'ajouterez pas de calories vides à votre limite calorique déjà serrée. En fait, l'eau est une boisson "gratuite" alors que les sodas ou les boissons sucrées vous coûteront des calories précieuses que vous pourrez consommer comme un repas. 2. Cuisinez vos propres repas La plupart des bodybuilders se familiarisent avec leur cuisine par nécessité. Que vous parveniez ou non à apprivoiser la saveur assez rapidement, cuisiner vos propres aliments signifie que vous connaissez tout ce qu'ils contiennent. Pendant une coupe, où l'excès de sel ou de sucre dans les aliments cuisinés et les plats à emporter peut entraver la perte de poids, le fait d'apporter votre propre nourriture au travail éliminera tout choix de repas risqué. 3. Évitez de catastrophiser les repas de fêtes En raison de la nature difficile d'un régime hypocalorique, il arrive un moment où même le culturiste le plus expérimenté "décroche" et prend un repas de triche ou une tricherie excessive pendant la semaine. Si cela se produit, la clé est de ne pas plonger dans ce que les psychologues appellent le catastrophisme, qui consiste à penser au pire. Ce n'est pas parce que vous avez triché sur votre coupe que vous devez vous dire : "D'accord, je reprendrai mon régime demain / dans trois jours / la semaine prochaine." Ce genre de raisonnement vous conduira à des repas de triche répétés jusqu'à ce que vous vous remettiez sur la bonne voie. Pardonnez-vous votre erreur, puis reprenez votre régime de réduction. 4. Augmentez votre déficit calorique grâce au cardio Dans un régime amaigrissant, vous avez déjà déterminé votre niveau de calories et vous mangez en déficit afin de perdre du poids. En faisant du cardio intensif, vous allez augmenter votre taux métabolique et brûler encore plus de calories. Cela signifie que vous perdrez du poids plus rapidement et que vous pourrez également rattraper les jours où vous mangez trop et avez besoin de brûler davantage. 5. Développez le tissu musculaire maigre pour faciliter votre coupe Le renforcement de vos muscles aide également à brûler les graisses. En effectuant des exercices avec des poids lourds et peu de répétitions conçus pour prendre de la masse, vous augmentez le tissu musculaire maigre. Ce tissu augmente votre métabolisme, ce qui accroît votre taux de combustion des calories. En d'autres termes, plus vous développez la masse musculaire maigre, plus votre coupe sera réussie. Abandonnez l'idée d'amincir votre corps et pensez plutôt à le remodeler. 6. Évitez le sucre Tous les sucres sont des sucres, mais tout ce qui provient de glucides raffinés ou de graisses est à éviter. Le corps consomme rapidement le sucre pour l'énergie et tout excès est stocké sous forme de graisse. Lorsque vous réduisez votre consommation, le sucre doit être pratiquement éliminé de votre alimentation. Mangez des produits riches en protéines et en fibres. Une alimentation saine vous permet de manger plus, car les aliments sucrés sont beaucoup plus caloriques que les légumes et les protéines maigres. 7-Gain de collagène Le collagène est un complément alimentaire qui aide à maintenir la peau, les muscles et les autres métabolismes du corps. Pour en savoir plus sur ces produits, consultez le site https://www.vitamine...e-acheter.
	0 | Dernière mise à jour il y a 3 ans #2 - Voir le message
	Benjudoka il y a 3 ans: Très interessant !
	0 #3 - Voir le message

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