Faire une prise de masse ou perdre du poids
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legigachad il y a 1 an: Je me suis à la musculation depuis 1 mois, à ce jour j'y suis allé environ 14 fois mais je ne sais toujours pas quoi faire. En effet, on peut dire que je suis skinny fat. Je ne sais pas si il faut que je perde du poids ou faire une prise de masse. Je n'aime pas mon corp, j'aimerai pouvoir ne pas voir le gras que j'ai. |
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Sankukai il y a 1 an: Slt @legigachad à ma connaissance la seule façon de perdre efficacement du poids c'est de jouer sur l'axe de l'alimentation et bien sûr l'activité physique.Alimentation: réduire sa consommation de sucre rapide et de gluten. Tu peux suivre les conseils récapitulé sur cette fiche: https://www.instagra...eytmULjya/ Muscu: privilégier les charges lourdes et séries courtes (max 8 reps). Capitaliser à fond sur le cardio serait à priori une fausse bonne idée et pourrait même avoir l'effet inverse. Après je ne suis pas expert en la matière ne prend donc pas ce que je te dis comme parole d'évangile et fait tes propres recherches 
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| | Dernière mise à jour il y a 1 an #2 |
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