Quoi suivre pour progresser séances après séances ?

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	Bonopop Certifié il y a 2 ans: Bonjour Comme dit dans le titre, j’aimerais savoir ce que vous prenez en compte pour essayer de progresser à chaque séance, sur chaque exercice. Ma question ne porte pas sur les mensurations mais bien sûr l’évolution des charges ou séries ou autres. Aujourd’hui j’essaye après une séance de compter le 1RM de chaque exo pour voir si j’ai progressé par rapport à la séance précédente. Est-ce ce qu’il faut faire ou dois je faire autre chose ? Merci pour vos retours.
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	yann55 Premium il y a 2 ans: bonjour, moi perso, je note mes "scores" pour chaque séances dans un tableau sur ordi, et à la séance suivante j'essaie de battre soit le nombre de répétition ou d'augmenter le poids.
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	yann55 Premium il y a 2 ans: une fois que j'arrive à faire 9 à 10 rep sur chaque séries alors j'augmente la charge c'est comme ça que perso, je procède ;) j'espère que ça répond à ta question
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	JohnSnatch93 Certifié il y a 4 mois: Salut Bonopop, Tu as déjà de bonnes bases ! Compter ton 1RM, c’est utile pour voir si tu gagnes en force. Mais pour progresser à chaque séance, il y a quelques petits trucs simples que tu peux ajouter. Note tout : comme Yann, garde un tableau où tu écris combien de répétitions et combien de poids tu as fait. Cela te permet de te dépasser un peu à chaque fois. Varie le nombre de répétitions : par exemple, commence avec 8 répétitions. Quand tu arrives à faire 10 répétitions facilement, ajoute un peu de poids. Soigne l'exécution : fais les mouvements lentement et contrôle bien. Plus tu es précis, plus tu gagnes en force et évites de te blesser. Fixe-toi des petits objectifs : au lieu de chercher à tout améliorer d’un coup, concentre-toi sur un exercice en particulier par séance. Bonne chance, et amuse-toi bien en progressant !
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	NixPhoe Certifié il y a 1 mois: Hello, perso j'utilise l'application Hevy sur laquelle j'ai mes séances préconfigurées (temps de pause/rpe dedans aussi). L'application te calcule tout automatiquement (même tes poids sur la barre) et tu sais exactement où tu en était et donc si tu fais mieux (que ça soit en rep ou poids). J'avais commencé sur un carnet mais franchement c'est moins clair et rapide je trouve bien que ça fonctionne et au final c'est ce qui compte. Pour le reste je suis débutant donc je suis pas sur de pouvoir t'aider hormis le fait de suivre un programme pour progresser continuellement. Je me suis créé le miens propre à mes besoins et objectifs mais il y en a plein sur internet. Dans tous les cas c'est être perseverant qui paie.
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