Réagir au pointage de martinfourcade

21.9 martinfourcade il y a 3 ans: Mobilisation Articulaire 5 min Squat complet complet / parallèle 4x12 @64kg Squat Bulgare 4x10 par jambe @20kg Leg Curl Elastique 4x20 Resistance 60kg Souleve de Terre Jambes tendues @60kg 4 séries (rep 12-12-10-10) Gainage 1x2' + 2x1' Crunch lesté 20kg jambes levées 6x20 Extension Mollet debout 10kg 1x100 (par mollet) Développé militaire 32kg 4 séries (rep 12-8-8-8)

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	60kg	86kg	+4kg
Over Head Press		x 12	32kg	46kg	+4.5kg
Back Squat		x 12	64kg	92kg	+3kg
Gainage		x 240s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 66kg (+0kg)

0 Réagir (0)

Réactions associées au pointage (0):