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Développé couché prise serrée
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x 10 |
106kg |
141kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
115kg |
153kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
56kg |
74.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 10 |
+ 10kg |
130.5kg
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Ø
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Dips
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x 12 |
+ 20kg |
155.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 8 |
100kg |
124kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 11 |
110kg |
152kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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