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Dips
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x 1 |
+ 118kg |
231kg
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+18kg
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
210kg |
210kg
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Ø
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Front Squat
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x 5 |
220kg |
247.5kg
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+14.5kg
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Barre au front
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x 10 |
75kg |
100kg
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+7kg
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Back Squat
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x 3 |
280kg |
296.5kg
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+16.5kg
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Développé couché
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x 1 |
220kg |
220kg
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-10kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
55kg |
73kg
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Ø
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Over Head Press
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x 1 |
140kg |
140kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 5 |
285kg |
320.5kg
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-9.5kg
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Développé incliné
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x 3 |
180kg |
190.5kg
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+10.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
60kg |
80kg
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+13.5kg
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Curl incliné
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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Rowing menton
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x 5 |
90kg |
101kg
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Ø
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