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13.3 Walentin il y a 3 ans: Barre au front superset Curl barre Rowing barre superset Souvelé de terre jambes tendues élévation latéral 5kg 3x10 superset abdo Développer coucher haltère superset pompe inclinée sur banc

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	20kg	26.5kg	-6.5kg
Barre au front		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	11kg	14.5kg	Ø

Poids de corps: 62kg (+0kg)

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