13.3
Skullcrusher haltère: 3x10 5kg |
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Développé couché | x 6 | 50kg | 58kg | +5kg | ||
Rowing barre | x 6 | 50kg | 58kg | +5kg | ||
Over Head Press | x 10 | 25kg | 33kg | Ø | ||
Curl marteau | x 15 | 5kg | 7kg | -4kg |