|
Rowing barre
|
|
x 12 |
115kg |
165.5kg
|
+19kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 12 |
+ 17kg |
152.5kg
|
+22kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 12 |
105kg |
151kg
|
+10kg
|
|
|
Dips
|
|
x 12 |
+ 35kg |
178.5kg
|
+23kg
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 10 |
+ 22kg |
148kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 10 |
115kg |
153kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 10 |
56kg |
74.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
37kg |
49kg
|
+5.5kg
|
|
|
Développé incliné
|
|
x 10 |
95kg |
126.5kg
|
+2.5kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 12 |
28kg |
40kg
|
+8.5kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 10 |
45kg |
60kg
|
Ø
|
|
|
Back Squat
|
|
x 10 |
120kg |
160kg
|
+8kg
|
|
|
Rowing menton
|
|
x 10 |
60kg |
80kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
100kg |
133kg
|
Ø
|
|
