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13 Walentin il y a 3 ans: dips avec élastiques: 3x10 superset coucher prise serrer Rowing pas prise pronation mais suppi élévation latéral: 3x12 5kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	+6.5kg
Développé couché prise serrée		x 10	40kg	53kg	-4.5kg
Back Squat		x 8	60kg	74.5kg	+5kg
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	-5kg

Poids de corps: 62kg (+0kg)

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