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13.5 Walentin il y a 3 ans: Superset couché + pompes sur banc:3x10 Superset squat + Montée de bassin une jambes: 4x8

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 9	25kg	32kg	-1kg
Back Squat		x 10	60kg	80kg	+5.5kg
Rowing barre		x 10	40kg	53kg	Ø
Over Head Press		x 8	25kg	31kg	-2kg
Développé couché haltères		x 10	11kg	14.5kg	Ø

Poids de corps: 62kg (+0kg)

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