|
23.3
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 9 | 23kg | 29.5kg | -2kg | ||
| Traction pronation | x 5 | + 5kg | 91.5kg | +3.5kg | ||
| Rowing menton | x 10 | 23kg | 30.5kg | -14kg |
|
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23.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 9 | 23kg | 29.5kg | -2kg | ||
| Traction pronation | x 5 | + 5kg | 91.5kg | +3.5kg | ||
| Rowing menton | x 10 | 23kg | 30.5kg | -14kg |