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Extension verticale avec haltère
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x 14 |
15kg |
21.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
100kg |
144kg
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+5.5kg
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Rowing barre
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x 11 |
68kg |
94kg
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+3.5kg
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Barre au front
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x 16 |
28kg |
40kg
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Ø
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Curl incliné
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x 16 |
12kg |
17kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 9 |
28kg |
36kg
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+1.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
21kg |
26kg
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+2kg
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Curl marteau
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x 10 |
12.5kg |
16.5kg
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Ø
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Front Squat
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x 9 |
60kg |
77kg
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Ø
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