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Curl marteau
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x 12 |
35kg |
50kg
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+28.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
30kg |
43kg
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+6kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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+2kg
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Curl incliné
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x 12 |
13kg |
18.5kg
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-1.5kg
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Traction pronation
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x 5 |
+ 7kg |
94kg
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+2.5kg
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Rowing menton
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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+20kg
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Développé couché haltères
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x 20 |
22kg |
31.5kg
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+4.5kg
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Soulevé de terre
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x 8 |
63kg |
78kg
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+3.5kg
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