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Traction pronation
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x 10 |
+ 15kg |
151.5kg
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+10kg
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Rowing barre
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x 12 |
100kg |
144kg
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+24kg
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
130kg |
130kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
190kg |
190kg
|
Ø
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Développé couché
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x 3 |
130kg |
137.5kg
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-7.5kg
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Développé couché haltères
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x 19 |
40kg |
57.5kg
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-4.5kg
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Over Head Press
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x 3 |
65kg |
68.5kg
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+6.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
30kg |
37kg
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-21kg
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Pompes
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x 77 |
Ø
|
Ø
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+17
|
Ø
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