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10.6
J'ai également fait développé assis avec la machine (6 séries de 10 reps à 40 kilos); poulies vis à vis (4 série de 8 reps à 40 kilos); curl vertical pour les triceps (3 séries de 10 pour chaque bras avec 10 kg). |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x 6 | + 63kg | 146kg | Ø | ||
| Développé couché | x 6 | 50kg | 58kg | Ø | ||
| Pompes | x 50 | Ø | Ø | Ø | Ø |