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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
15.5kg |
20.5kg
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-1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
102kg |
146.5kg
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+5.5kg
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Rowing barre
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x 15 |
68kg |
98kg
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Ø
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Barre au front
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x 19 |
28kg |
40kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Curl incliné
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x 19 |
12kg |
17kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
21kg |
28kg
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Ø
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Curl marteau
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x 18 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
51kg |
63kg
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-9kg
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Front Squat
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x 7 |
62kg |
74kg
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+2kg
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