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62.9 Boyaaaaaa il y a 3 ans: Pdm sale sur les 8 derniers mois qui m'a permis de débloquer légèrement la stagnation à laquelle je faisais face

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 25kg	170.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	40kg	49.5kg	+10kg
Curl barre droite ou coudée		x 13	46kg	66kg	+4kg
Développé couché prise serrée		x 9	90kg	115.5kg	-5.5kg
Rowing barre		x 8	100kg	124kg	+3kg
Développé incliné		x 9	90kg	115.5kg	+12kg
Curl marteau		x 10	28kg	37kg	+2.5kg
Développé couché		x 9	100kg	128.5kg	-5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 15	110kg	158.5kg	+14.5kg
Back Squat		x 8	115kg	142.5kg	+9.5kg

Poids de corps: 103kg (+8kg)

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