|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 11 |
104kg |
144kg
|
+5.5kg
|
|
|
Barre au front
|
|
x 11 |
29kg |
40kg
|
+1.5kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 9 |
69kg |
88.5kg
|
+3kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 13 |
28kg |
40kg
|
Ø
|
|
|
Extension verticale avec haltère
|
|
x 16 |
10.5kg |
15kg
|
-7kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 14 |
51kg |
73.5kg
|
Ø
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 20 |
12kg |
17kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
21kg |
28kg
|
Ø
|
|
|
Front Squat
|
|
x 11 |
62kg |
85.5kg
|
+3kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 20 |
12.5kg |
18kg
|
Ø
|
|
