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54.4 Shotput il y a 3 ans: Bench 3x3 120kg, 2reps 125kg Traction 4x5 lesté 27,5kg Tirage planche 4x5 90kg Dv militaire 3reps 60 kg, 2reps 62kg, 1 rep 64kg pause 3 sec au niveau des yeux Renfo épaule élévation latéral et oiseau 4x12 pause 9kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 5	+ 27.5kg	124kg	+2.5kg
Développé couché		x 3	120kg	127kg	Ø
Rowing barre		x 5	90kg	101kg	+1kg
Over Head Press		x 2	62kg	63.5kg	Ø

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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