|
20.7
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 10 | 46kg | 61kg | -2kg | ||
| Rowing menton | x 13 | 44kg | 63kg | +11.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 15 | 32kg | 46kg | +8.5kg |
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20.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x 10 | 46kg | 61kg | -2kg | ||
| Rowing menton | x 13 | 44kg | 63kg | +11.5kg | ||
| Développé couché haltères | x 15 | 32kg | 46kg | +8.5kg |