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55.8 Shotput il y a 3 ans: Séance du jours Bench 3x120kg, 2x125kg, 1x130kg, 1x133kg=rp, 1x135kg=rp Dips 4x7 lesté 40kg Traction 3x5 lesté 27,5 kg puis 20 traction pdc Tirage planche 4x5 90kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 1	135kg	135kg	+8kg
Traction pronation		x 5	+ 27.5kg	124kg	Ø
Dips		x 7	+ 40kg	147.5kg	+9.5kg
Rowing barre		x 5	90kg	101kg	Ø

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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