56.7

Shotput il y a 3 ans: Séance du jours
Front squat pause 2 sec 3x2 120kg
Squat 3x150kg,2x160kg, 1x170kg
Deadlift séance max 1x200,1x220,1x230kg

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Soulevé de terre	x 1	230kg	230kg	+8kg
Back Squat	x 1	170kg	170kg	+10kg
Front Squat	x 2	120kg	123kg	-4.5kg

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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