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56.7 Shotput il y a 3 ans: Bench 3x2 120kg, 2x125kg, 2x130kg Traction 3x5 lesté 30kg Tirage planche 3x5 90kg Dips 5x5 40kg lesté Curl incliné tempo lent 5x12 12kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 5	+ 30kg	127kg	+3kg
Développé couché		x 2	130kg	133.5kg	-1.5kg
Dips		x 5	+ 40kg	138kg	-9.5kg
Rowing barre		x 5	90kg	101kg	Ø
Curl incliné		x 12	12kg	17kg	+3kg

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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