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57.8 Shotput il y a 3 ans: Séance du jour Bench 3x120kg, 2x125kg, 2x130kg, 2x125kg Traction 3x5 lesté 30kg Strict press 3x60kg, 2x60kg, 1x70kg Tirage banc 3x90kg, 3x100kg, 2x110kg, 10x 80kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 5	+ 30kg	127kg	Ø
Développé couché		x 2	130kg	133.5kg	Ø
Rowing barre		x 2	110kg	113kg	+12kg
Over Head Press		x 1	70kg	70kg	+6.5kg

Poids de corps: 83kg (+0kg)

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