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64 Risithug il y a 7 ans: Cycle Force

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 6	+ 50kg	164.5kg	+7kg
Soulevé de terre		x 1	220kg	220kg	+10kg
Développé couché		x 6	110kg	127.5kg	+4kg
Développé assis aux haltères		x 6	38kg	44kg	-4kg
Curl barre droite ou coudée		x 6	50kg	58kg	-4kg
Développé incliné		x 7	80kg	96kg	Ø
Rowing barre		x 5	100kg	112.5kg	-7.5kg
Traction pronation		x 6	+ 10kg	118.5kg	+2.5kg
Over Head Press		x 7	60kg	72kg	-2.5kg
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 92kg (+2kg)

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