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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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+1.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 7 |
106kg |
127kg
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+4kg
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Rowing barre
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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-12.5kg
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Barre au front
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x 8 |
30kg |
37kg
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-4.5kg
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Curl incliné
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x 15 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
21kg |
28kg
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+1kg
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Curl marteau
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x 16 |
13kg |
18.5kg
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Ø
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Front Squat
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x 9 |
65kg |
83.5kg
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+7kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
28.5kg |
33kg
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-7kg
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Développé couché prise serrée
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x 6 |
55kg |
63.5kg
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-3kg
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