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11.5

Quentin il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 30	Ø	106.5kg	Ø
Dips		x 20	+ 10kg	121kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 30	8kg	11.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 30	15kg	21.5kg	Ø
Curl marteau		x 30	8kg	11.5kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 45	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg

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