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Soulevé de terre
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x 6 |
195kg |
226.5kg
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-1.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
155kg |
192.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
47.5kg |
63kg
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+1kg
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Traction pronation
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x 6 |
+ 20kg |
131kg
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-2.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 14 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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-12kg
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Front Squat
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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+1.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
45kg |
60kg
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+1.5kg
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Back Squat
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x 6 |
145kg |
168kg
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-30kg
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Rowing barre
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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-8.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+1kg
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Développé couché
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x 6 |
100kg |
116kg
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-1kg
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Over Head Press
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x 6 |
62.5kg |
72.5kg
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+0.5kg
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Développé incliné
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x 8 |
75kg |
93kg
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Ø
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Curl incliné
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x 15 |
16kg |
23kg
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Ø
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