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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
180kg |
240kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Front Squat
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x 6 |
140kg |
162.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
50kg |
72kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
55kg |
68kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
97.5kg |
121kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
22kg |
29kg
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Ø
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