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41.7 Nairod il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	30kg	40kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 10kg	114kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	35kg	46.5kg	Ø
Développé incliné		x 5	73kg	82kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	93kg	Ø
Dips		x 10	+ 10kg	122.5kg	Ø
Développé couché		x 5	78kg	87.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	120kg	135kg	Ø
Back Squat		x 5	90kg	101kg	Ø

Poids de corps: 82kg

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