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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
16kg |
23kg
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+1kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
107.5kg |
143kg
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+11.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
70kg |
93kg
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+3kg
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Dips
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x 6 |
+ 35kg |
122.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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+1.5kg
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Tractions supination
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x 10 |
Ø
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102.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 11 |
28.5kg |
39.5kg
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+3kg
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Curl incliné
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x 16 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 11 |
21kg |
29kg
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+1kg
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Front Squat
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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+12.5kg
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Curl marteau
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x 19 |
13kg |
18.5kg
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Ø
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Gainage
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x 35s |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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