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20.2
Ca faisait longtemps que j'avais pas pointé, désormais je m'échauffe mieux et cela se ressent sur les séances. Ca progresse ^^ |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 12 | 24kg | 32kg | +5kg | ||
| Curl incliné | x 12 | 12kg | 16kg | -1kg | ||
| Tractions supination | x 14 | Ø | 92kg | Ø |
