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36.7 R3MI59260 il y a 7 ans: Work in progress . . .

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	109kg	+1kg
Curl incliné		x 12	18kg	24kg	+5.5kg
Tractions supination		x 10	+ 10kg	109kg	Ø
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	26kg	33kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	30kg	40kg	Ø
Développé couché		x 3	80kg	84.5kg	Ø
Dips		x 9	+ 20kg	118kg	-2kg
Over Head Press		x 9	40kg	51kg	+6kg
Front Squat		x 10	60kg	80kg	Ø
Soulevé de terre		x 5	100kg	112.5kg	+6kg
Rowing barre		x 9	52.5kg	67.5kg	-5.5kg
Pompes		x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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