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Soulevé de terre
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x 8 |
195kg |
242kg
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+15.5kg
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Barre au front
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x 12 |
47.5kg |
68kg
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+5kg
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Traction pronation
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x 8 |
+ 20kg |
140kg
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+9kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
155kg |
206.5kg
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+14kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
90kg |
120kg
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+8.5kg
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Back Squat
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x 8 |
145kg |
180kg
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+12kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
45kg |
64.5kg
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+4.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
90kg |
120kg
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+8.5kg
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Front Squat
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x 9 |
105kg |
135kg
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-1.5kg
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Développé couché
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x 8 |
100kg |
124kg
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+8kg
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Over Head Press
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x 8 |
62.5kg |
77.5kg
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+5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 10 |
75kg |
100kg
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+7kg
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Curl incliné
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x 12 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
32kg |
46kg
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-5.5kg
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