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Traction pronation
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x 8 |
+ 3kg |
101kg
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+7kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
27kg |
38.5kg
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-4.5kg
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Curl incliné
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x 12 |
12kg |
17kg
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-1.5kg
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Barre au front
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x 12 |
23kg |
33kg
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-5.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
12kg |
17kg
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-33kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
25kg |
36kg
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+4.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
18kg |
24kg
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-7.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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+2kg
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Over Head Press
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x 12 |
27kg |
38.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+8kg
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Soulevé de terre
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 12 |
47kg |
67.5kg
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-5.5kg
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