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Soulevé de terre
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x 8 |
200kg |
248kg
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+6kg
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Traction pronation
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x 8 |
+ 22.5kg |
143kg
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+3kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
160kg |
213kg
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+6.5kg
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Barre au front
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x 11 |
50kg |
69kg
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+1kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
92.5kg |
123kg
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+3kg
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Back Squat
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x 8 |
150kg |
186kg
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+6kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
47.5kg |
68kg
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+3.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
28kg |
40kg
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+0.5kg
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Front Squat
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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+11.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
92.5kg |
123kg
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+3kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
102.5kg |
127kg
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+3kg
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Dips
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x 8 |
+ 20kg |
140kg
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-4kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
65kg |
75.5kg
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-2kg
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Développé couché haltères
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x 15 |
32kg |
46kg
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Ø
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