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43.3
Arko
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé incliné
x 10
85kg
113kg
-9kg
Développé couché
x 10
85kg
113kg
-9kg
Traction pronation
x 10
+ 12kg
109kg
Ø
Tractions supination
x 10
+ 12kg
109kg
Ø
Dips
x 12
+ 12kg
118kg
Ø
Curl marteau
x 12
12.5kg
18kg
Ø
Gainage
x 120s
Ø
Ø
Ø
Ø
Pompes
x 12
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
70kg (
+0kg
)
0
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0
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