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Traction pronation
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x 8 |
+ 25kg |
146.5kg
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+3.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
162.5kg |
216.5kg
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+3.5kg
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Barre au front
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x 10 |
52.5kg |
70kg
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+1kg
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Soulevé de terre
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x 6 |
202.5kg |
235kg
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-13kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
50kg |
72kg
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+4kg
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Back Squat
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x 8 |
150kg |
186kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
+ 30kg |
152.5kg
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+12.5kg
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Rowing barre
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x 8 |
100kg |
124kg
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+1kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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-11.5kg
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Front Squat
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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-10kg
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Développé couché
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x 8 |
102.5kg |
127kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
65kg |
75.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 15 |
32kg |
46kg
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Ø
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Curl incliné
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x 15 |
10kg |
14kg
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-9kg
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