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41.7 mmlj30 il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 10	60kg	80kg	Ø
Rowing à la barre T		x 8	45kg	55.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	36kg	48kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	20kg	28.5kg	-3.5kg
Curl marteau		x 10	12kg	16kg	+2kg
Traction pronation		x 10	Ø	82.5kg	Ø
Développé couché		x 1	65kg	65kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	55kg	79kg	Ø
Tractions supination		x 10	Ø	82.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	45kg	60kg	-5.5kg
Rowing menton		x 12	25kg	36kg	-3.5kg
Soulevé de terre		x 12	55kg	79kg	Ø
Dips		x 10	Ø	82.5kg	Ø
Back Squat		x 10	40kg	53kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 62kg (+0kg)

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