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29.8
R3MI59260
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
x 12
24kg
34.5kg
Ø
Dips
x 11
+ 16kg
121.5kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 12
25kg
36kg
Ø
Rowing barre
x 10
55kg
73kg
Ø
Curl incliné
x 12
16kg
23kg
Ø
Soulevé de terre
x 10
80kg
106.5kg
Ø
Over Head Press
x 12
24kg
34.5kg
Ø
Développé couché
x 12
24kg
34.5kg
Ø
Pompes
x 40
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
72kg
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